Reeducação alimentar

O ciclo é quase sempre o mesmo. A pessoa começa animada, corta bastante coisa e vê mudança rápida nas primeiras semanas. Depois vem um fim de semana, uma viagem, uma semana difícil no trabalho, e o plano não previa nenhuma dessas coisas.

A partir daí a sensação é de ter falhado, e a resposta mais comum é tentar de novo com mais restrição ainda. Cada volta desse ciclo deixa a relação com a comida um pouco pior e a confiança um pouco menor.

O que quebra o ciclo não é mais disciplina. É um plano que já nasce prevendo a vida real.

Não existe problema grande o bastante que autorize procurar ajuda. O critério prático é outro: quando a comida passa a ocupar espaço demais na sua cabeça, seja por preocupação, por culpa ou por tentativa e erro.

Também vale procurar quando você já sabe o que fazer e não consegue fazer, quando o seu peso oscila muito ao longo do ano, ou quando cada tentativa por conta própria termina pior do que começou.

Alguns sinais pedem avaliação médica junto: tontura, queda de cabelo, fraqueza persistente ou parada da menstruação durante uma dieta feita por conta própria. Nesses casos procure o médico antes de qualquer nova restrição.

Esta página é informativa e não substitui uma consulta individual.

A primeira consulta é conversa e avaliação. Você conta como come hoje, o que já tentou, o que funcionou, o que não funcionou e como é a sua rotina de verdade, com horário, deslocamento e quem cozinha em casa.

O plano sai depois disso, construído em cima do que você já come. Em vez de trocar tudo de uma vez, a gente escolhe os primeiros ajustes, aqueles que caberiam na sua semana mesmo numa semana ruim.

No retorno a gente olha o que funcionou e o que não funcionou, e o plano muda. Isso não é recomeçar, é o método.

O atendimento é conduzido por Helena Barcellos, nutricionista com inscrição ativa no CRN-2 e formação em Nutrição Comportamental, que é justamente a área que estuda a relação entre comida e comportamento.

O consultório fica na Rua José de Alencar, no bairro Menino Deus, em Porto Alegre, com horários das 8h às 19h. O plano alimentar é individual e não se transfere de uma pessoa para outra.