Nutrição esportiva

Muita gente aumenta o treino e mantém a alimentação igual. Ou pior, come menos achando que assim o resultado chega mais rápido. O corpo responde ao contrário: cansaço que não passa, rendimento que cai e lesão que aparece do nada.

Energia insuficiente para a carga de treino afeta força, recuperação, sono, humor e, em mulheres, o ciclo menstrual. É um dos problemas mais comuns em quem treina sério e um dos menos falados.

Comer de menos não é atalho. É o que mais atrasa resultado em quem treina.

Quando o cansaço não passa com descanso, quando o rendimento cai sem explicação, quando a lesão repete, ou quando você quer organizar o que comer antes e depois do treino sem transformar isso em um segundo trabalho.

Alguns sinais pedem avaliação médica: fadiga persistente, lesão de repetição, queda importante de rendimento ou parada da menstruação em quem treina. Podem indicar energia insuficiente para a carga, e isso é avaliado por médico junto com a nutrição.

Esta página é informativa e não substitui uma consulta individual.

A consulta começa pela sua rotina de treino: modalidade, frequência, horário, objetivo e como você se sente antes, durante e depois.

O plano organiza as refeições em volta do treino, com o que você já come e com o que é viável no seu horário. Suplemento entra só quando faz diferença de verdade, e sempre depois da comida estar ajustada.

Primeiro a base, depois o detalhe. Suplemento não conserta alimentação desorganizada.

O atendimento é conduzido por Helena Barcellos, nutricionista com inscrição ativa no CRN-2 e pós-graduação em Nutrição Clínica, com atendimento a quem treina de forma regular.

O consultório fica na Rua José de Alencar, no bairro Menino Deus, em Porto Alegre, com horários das 8h às 19h. Quando existe treinador ou médico acompanhando, o plano é alinhado com eles.